การป้องกันหวัดในหน้าฝน ไม่ใช่เรื่องยาก
แค่เพียงรู้วิธีรักษาตัวรอดให้ปลอดจากหวัดตามนี้ ไม่มีทางป่วยแน่นอน
หน้าฝนเวียนมาทีไร เป็นต้องมีอาการเจ็บไข้ได้ป่วยกันทุกที
โดยเฉพาะโรคหน้าฝน อย่างไข้หวัดที่เหมือนจะแวะเวียนมาให้ได้พบกันบ่อย ๆ
เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก
ใครที่ร่างกายแข็งแรงหน่อยก็สบายไป แต่คนที่ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองล่ะจะทำยังไงกันดี
เอาล่ะ ไม่อยากป่วยในหน้าฝนก็ต้องรีบมาดูวิธีป้องกันไข้หวัดในหน้าฝนที่เราหยิบมาฝากกัน
จำให้ขึ้นใจแล้วนำไปใช้ ก็ลาได้เลยกับไข้หวัดน่ารำคาญ
1.
รับประทานวิตามินซี
วิตามินซี ถือเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
ดังนั้นการรับประทานวิตามินซีก็สามารถช่วยป้องกันไข้หวัดได้เช่นกัน
ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินซียังช่วยรักษาอาการหวัดได้อีกด้วย ไม่ว่าจะป่วยหรือไม่ป่วย
รับประทานวิตามินซีกันไว้ก่อนก็ดีกว่านะนอกจากจะหาทานได้จากอาหารจำพวกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวแล้ว
ก็ยังมีในผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำอีกด้วย
หรือถ้าไม่ค่อยรับประทานผักผลไม้ก็ลองหาที่เป็นอาหารเสริมมารับประทานแทนค่ะ
2.
รีบอาบน้ำทันทีหลังจากโดนฝน
จริง ๆ แล้วสาเหตุที่ทำให้เราเป็นหวัดจากการโดนฝนนั้นมาจากสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนแปลงกะทันหันในขณะที่โดนฝน
ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดีพอ
ส่งผลให้ตัวร้ายอย่างเชื้อไวรัสไข้หวัดนั้นสามารถเข้าสู่ร่างกายและทำให้เกิดการติดเชื้อกลายเป็นไข้หวัดได้
ฉะนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นหวัด
ทุกครั้งที่โดนฝนควรรีบอาบน้ำเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายและชำระล้างเชื้อโรคออกจากร่างกายค่ะ
3.
หมั่นล้างมือให้สะอาด
ใช่ว่าเชื้อโรคไข้หวัดจะอยู่แค่ในน้ำฝนเท่านั้น แต่ยังอยู่ในทุก ๆ
ที่เลยล่ะค่ะ การรักษาความสะอาดจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการล้างมือ
แค่เพียงเราหมั่นล้างมือให้สะอาดก็ปลอดภัยจากเชื้อไข้หวัดได้แล้วแต่ถ้าไม่สะดวกจะล้างมือจริง
ๆ ก็ใช้เจลล้างมือแทนได้เหมือนกันค่ะ
4.
ดื่มเครื่องดื่มร้อนให้มากขึ้น
การดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ
สามารถช่วยคงระดับอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติได้
ซึ่งร่างกายที่อบอุ่นจะปลอดภัยจากเชื้อโรคไข้หวัดมากกว่าร่างกายที่เย็นและเปียกชื้น
รู้แบบนี้แล้วก็ควรจะหมั่นดื่มน้ำอุ่น หรือเครื่องดื่มร้อน ๆ กันให้มากขึ้นดีกว่าเนอะ
5.
หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า
ไม่ว่า หู ตา จมูก ปาก ก็ล้วนแต่เป็นทางเข้าของเชื้อโรคได้ทั้งนั้น
ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสใบหน้าโดยที่ยังไม่ได้ล้างมือให้สะอาด
หรืออย่างน้อยก็ควรใช้เจลล้างมือทำความสะอาดมือเสียก่อนในกรณีที่ไม่สะดวกจริง
ๆ
6.
รักษาความสะอาดของอาหาร
การรับประทานผักหรือผลไม้
สามารถช่วยสร้างเสริมร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้
แต่ถ้าหากก่อนที่จะนำมารับประทานหรือก่อนนำไปปรุงเป็นอาหาร
เราล้างทำความสะอาดไม่ดีพอ
นั่นก็อาจจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารจนท้องเสียหรือท้องร่วงได้
ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยควรเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ยังไม่สุก
หรืออาหารที่ยังไม่ได้ล้างทำความสะอาดจะดีกว่า เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคที่อยู่ในอาหารเหล่าเข้าสู่ร่างกาย
7.
ดื่มน้ำมาก ๆ
น้ำ ถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด
เพราะนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นแล้วก็ยังช่วยให้ขับสารพิษและของเสียต่าง
ๆ ออกจากร่างกายได้ จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือมากกว่านั้นก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพค่ะ
8.
พยายามอย่าให้ถูกยุงกัด
ยุง เป็นพาหะโรคไข้เลือดออกที่สำคัญ โดยเฉพาะยุงลาย
ซึ่งมักจะมีมากในช่วงหน้าฝน เนื่องจากจะมีบริเวณที่มีน้ำขังมากเป็นพิเศษ
และบริเวณที่มีน้ำขังนี่ล่ะคือแหล่งเพาะพันธุ์ชั้นดีของยุงเลย ถ้าไม่อยากป่วยก็ควรจะกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ของยุง
และหาทางป้องกันไม่ให้ถูกยุงกัด โดยการใช้ยาทากันยุงทาผิวค่ะ
9.
เลี่ยงการอยู่ในบริเวณที่เย็นขณะตัวเปียก
หลายคนเวลาที่ถูกฝนจนตัวเปียกก็มักจะหาที่ร่มเพื่อกำบังฝน
บางคนเลือกเข้าไปหลบในบริเวณที่เปิดแอร์หรือบริเวณที่มีอากาศเย็น
ขอบอกเลยค่ะว่า วิธีนี้อาจจะทำให้คุณป่วยได้ง่ายกว่าเดิมอีก
เพราะเมื่อร่างกายเย็นมากเกินไป
ก็จะยิ่งเอื้ออำนวยให้เชื้อโรคไข้หวัดสามารถเติบโตและทำงานได้มากขึ้น
ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อไวรัสและป่วยได้ง่าย ๆ เลย แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ
ก็ควรจะพกผ้าเช็ดตัวไว้ในกระเป๋าที่สามารถกันน้ำได้
เพื่อที่เวลาหลบเข้าที่ร่มที่อากาศเย็น ๆ
เราจะได้เช็ดเนื้อเช็ดตัวเพื่อให้ร่างกายแห้งขึ้นสักเล็กน้อยก็ยังดี
10.
พกร่มหรือเสื้อกันฝนไว้เสมอ
เลี่ยงการถูกฝนได้ดีที่สุดก็คือ การเตรียมร่มหรือเสื้อกันฝนให้พร้อมเสมอโดยเฉพาะเสื้อกันฝนนี่ควรพกเอาไว้เลยค่ะ
เพราะเสื้อกันฝนสามารถช่วยป้องกันฝนไม่ให้โดนตัวเราได้เกือบจะ 100 %
ยิ่งถ้ามีร่มด้วยจะยิ่งดีเลยเชียวล่ะ และอย่าคิดว่าของพวกนี้หนักหรือเกะกะเลยนะ
เมื่อเทียบกับสุขภาพสุขภาพ ถือว่าคุ้มค่านะ
11.
หมั่นออกกำลังกาย
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอาการไม่ค่อยดีเท่าไร คล้ายจะเป็นหวัด
ลองออกกำลังกายให้มากขึ้นสิคะ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลดอาการป่วยจากไข้หวัดได้
โดยอาจจะแค่เพียงจ็อกกิ้งไปรอบ ๆ บ้าน
หรือถ้าใครมีอุปกรณ์ออกกำลังกายก็ใช้ให้เป็นประโยชน์ค่ะ
ยิ่งเหงื่อออกนี่ล่ะยิ่่งช่วยได้เยอะเลย
12.
ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
แม้ไข้หวัดทั่วไปจะเป็นเรื่องที่ธรรมดา
แต่สำหรับไข้หวัดใหญ่นี่ก็ถือว่าไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ ค่ะ
ที่สำคัญในช่วงฤดูฝนยังเสี่ยงที่จะเป็นไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายมาก
ทางที่ดีควรไปฉีดวัคซีนโรคไข้หวัดใหญ่ที่โรงพยาบาลจะดีกว่า
โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคเบาหวาน หลอดเลือดสมอง ไตวาย
หอบหืด ปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหัวใจ และโรคมะเร็งที่อยู่ระหว่างได้รับเคมีบำบัด
บุคคลากรทางการแพทย์ หญิงมีครรภ์ที่มีอายุครรภ์ 4 เดือนขึ้นไป เด็กวัย 6 เดือน - 2
ปี ผู้ป่วยโรคธาลัสซีเมีย หรือผู้ที่มีความคุ้มกันบกพร่องค่ะ
ซึ่งทางกระทรวงสาธารณสุขมักจะให้บริการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ให้คนกลุ่มเสี่ยงเหล่านี้ฟรี
ๆ ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ระบาด
ไม่ยากเกินไปใช่ไหมคะกับวิธีการป้องกันตัวเองจากโรคไข้หวัดในช่วงหน้าฝน
สิ่งสำคัญเลยก็คือพยายามเลี่ยงการถูกฝน เพราะจะทำให้เราป่วยได้ง่ายมาก
และหากไม่สบายขึ้นมาก็ควรพักผ่อนมาก ๆ รีบรักษาให้หาย เพราะป่วยหน้าฝนแบบนี้
หากไม่รักษาดี ๆ ก็มีโอกาสเป็นหวัดเรื้อรังได้ค่ะ
ที่มา : http://health.kapook.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น